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早餐丰盛有助怀孕是真的吗?

2016-3-8 16:21| 发布者: admin| 查看: 723| 评论: 0

【摘要】:   玲兰从来不吃早餐,可最近正积极备孕的她却听说早餐吃得丰盛有助怀孕。早餐丰盛真有助要宝宝吗?  早餐丰盛有助怀孕来自于以色列的一项科学研究,专家们发现,早餐吃得好可以帮助女性调节体内荷尔蒙,从而增加 ...
  玲兰从来不吃早餐,可最近正积极备孕的她却听说早餐吃得丰盛有助怀孕。早餐丰盛真有助要宝宝吗?


  早餐丰盛有助怀孕来自于以色列的一项科学研究,专家们发现,早餐吃得好可以帮助女性调节体内荷尔蒙,从而增加受孕几率。激素水平低不利于女性朋友怀孕,早餐摄入大量的卡路里对调节体内激素十分有益。同时研究显示,晚餐摄入大量卡路里对调节女性朋友体内激素却无明显优势。专家们认为,这项研究清楚地表明,想要生育的女性朋友每天摄入的卡路里热量很重要,但摄入热量的时间则更加重要。
  备孕期丰富早餐必备营养素一、  全麦制品,比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦制品可以保持女性朋友摄入20-35克的膳食纤维,同时提供丰富的铁和锌。全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂,口味方便比较单一,为了增加口味,女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。
  二、奶、豆制品。女性朋友积极备孕时,早餐不要离开奶制品和豆制品,奶、豆制品含有丰富的蛋白质及钙质和丰富的能量,对备孕十分有益。
  三、水果。富含维生素C、叶酸和大量纤维的水果也可提升“孕力”。水果种类丰富,准备要宝宝的女性朋友可依自己的口味,在早餐中搭配各种营养丰富的水果,比如柑橘、苹果等。
  四、瘦肉。瘦肉中富含铁质,且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,备孕期补铁可有效避免怀孕后缺铁性贫血。
  五、蔬菜。颜色深的蔬菜维生素含量较高。比如甘蓝含钙丰富,花椰菜则富含钙质和叶酸,所以,备孕期的女性朋友早餐一定不要少了营养丰富的蔬菜。

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