小脚丫母婴论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

"备孕饮食"准爸备孕要补锌 精子质量是关键

2016-5-13 15:39| 发布者: admin| 查看: 712| 评论: 0

【摘要】: 为什么准爸爸要补锌   锌是直接参与精子内的糖酵解和氧化的过程,保持精子细胞膜的完整性和通透性,维持精子的活力。研究表明,男性缺锌会导致性发育缓慢,性成熟延迟,性器官幼稚型,性功能下降,男性精子减少。 ...
关注:小脚丫母婴论坛微信公众号(ID:XJYMYLT)每天免费分享:备孕知识,怀孕知识,分娩知识,育儿知识,母婴健康知识大全。
小脚丫母婴知识网免费分享:备孕知识怀孕知识,分娩知识,育儿知识,母婴健康知识大全。

为什么准爸爸要补锌

  锌是直接参与精子内的糖酵解和氧化的过程,保持精子细胞膜的完整性和通透性,维持精子的活力。研究表明,男性缺锌会导致性发育缓慢,性成熟延迟,性器官幼稚型,性功能下降,男性精子减少。另外,缺锌会导致味觉及食欲减退,减少营养物质的摄入,营养身体健康。

  成人每天的锌需要量大约为2.2毫克,含锌丰富的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、猪肉、茶叶、干酪、花生酱、鸡肉、面粉等。

  精子量烧的男子,可先作体内含锌量的检查。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告,每100克的牡蛎含锌100毫克,每100克牛肉含锌4-8毫克,同样量的鸡肉则含3毫克,鸡蛋含3毫克,鸡肝含2.4毫克,花生米含2.9毫克,猪肉含2.9毫克。这些都是补充锌的理想食物。

  精子是繁殖后代的重要媒介,是决定男子生育能力的关键,目前,因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂,但除已查明属功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食调养。

  精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,从而促进生殖功能。

宝宝网推荐:提高精子质量的食物

  1. 海产品

  如鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等,海鱼中含有丰富的精氨酸,有利于精子量增加,促进生殖功能。

  2. 水果

  番茄、葡萄等水果中含有的番茄红素可以增加精子数量,提高精子运动能力。

  3. 鸡蛋

  鸡蛋属于入肾填精的食物,可以消除性生活后的疲劳感,成为恢复元气的“还原剂”,且在体内还要转化为精氨酸,提高精子质量,增强精子活力。

  4. 韭菜

  据《本草纲目》记载,韭菜有补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精的功效。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋


上一篇:"备孕饮食"红糖生姜汤 助孕良方你知道吗?下一篇:"备孕饮食"宝宝网支招:孕前备孕妈妈体虚如何调养
分享到:

QQ|Archiver|手机论坛|小黑屋| 母婴论坛 ( 京ICP备12043985号-2 )  

母婴论坛 :联系站长QQ:591559483

母婴知识 微信公众号:xjymylt

© 2010-2025 版权所有 小脚丫母婴论坛