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产后恢复|走开 困恼新妈咪的烦人后遗症

2016-5-19 17:17| 发布者: admin| 查看: 555| 评论: 0

【摘要】:   怀孕时,虽说有诸多的不便和难题,但为了宝宝,准妈坚持了下来。本以为生产过后,自己会多少轻松起来,恢复以前的快乐无忧,却万万没想到,产后仍被一些恼人的症状纠缠着,新妈咪表示心好累,肿么办呢?  1.盗 ...
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  怀孕时,虽说有诸多的不便和难题,但为了宝宝,准妈坚持了下来。本以为生产过后,自己会多少轻松起来,恢复以前的快乐无忧,却万万没想到,产后仍被一些恼人的症状纠缠着,新妈咪表示心好累,肿么办呢?

  1.盗汗

  很多人产后会发现自己晚上睡觉会大量出汗,对此感到厌恶和不解,这其实是很正常的。激素狂增和大量多余体液的产生会让身体自然而然地做一次排除运动,以此来让身体更加轻松。

  【新妈措施】:产后出汗多,虽然是正常的生理现象,但要加强护理。

  首先,室内温度不要过高,要适当开窗通风,保持室内空气流通、新鲜;其次,产妇穿盖要合适,不要穿戴过多,盖的被子不要过厚;再次,出汗多时用毛巾随时擦干。注意补充水份和盐,多吃些蔬菜和水果,适当增加运动、保持劳逸结合、起居有常和心情愉悦。

  2.瞌睡

  一旦这个孩子出生,你面对的将是无数个无眠的夜晚。你不得不一直坐在那里喂孩子,甚至累到动也不想动了。

  【新妈措施】:没有条件也要创造条件让自己睡个觉。当宝贝安然入睡时,不要去洗洗涮涮,要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。

  3.乳腺炎

  乳腺炎对任何人来讲都是一场灾难。当你正在努力为孩子争取“最好的”东西时,这种恶毒的传染病将会把你从天堂打下地狱。它很难被根除,以至于你不得不一遍又一遍地克服它。你得试着跟周围人解释是因为你的胸部疾病,你才看起来来像是困倦垂死的样子,但是很少有人会真正理解你的痛。

  【新妈措施】:分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头,每次哺乳前洗手,用温开水擦洗乳头。乳头若有皲裂,每次哺乳后,可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊,促进愈合,严重者应停止哺乳,按时将奶挤出,或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。

  4.爱哭

  很多女性在产后会变得伤感而不停地哭泣,或者陷入一种完全的慌乱之中,虽然这是正常的现象,但是你需要做点什么来克服它。

  【新妈措施】:生完孩子后千万不要总是卧床不起或者总是呆在房间内,这样容易对自己的情绪造成不良的影响,甚至出现抑郁。适当的活动反而能够增强新妈妈们的信心,多呼吸一下新鲜空气,多晒晒太阳,多见一见外界新鲜的人事物,看一看他人,和他人进行一些互动,都比自己一个人闷着好。

  有什么烦恼,有什么困惑,有什么想法,一定要及时与自己的亲人、与自己的丈夫、与自己的朋友多沟通,不要总是自己一个人扛着或者是胡思乱想,这样是不利自己的身体的恢复的。

  5.贪食

  生产后,发现自己陷入了贪食的怪圈,摄食量超过你的饥饿度,那么极有可能是产后的情绪在作怪,而食物便成为你的情绪发泄口。在你怀孕期间会经常觉得饿,可在你产后就不可以再贪食了。

  【新妈措施】:你应该调整自己的某些概念,比如在分娩后一天内用自己的能力恢复个人精力,这是一个无底的陷阱,当你做起来,你就发现有多不容易。你还可能想着把孩子送走,这样就可以毫不愧疚地享用酒精或者含咖啡因的饮料了,但是如果你是母乳喂养的话,你就必须把它们戒了,开始进行甚至更加严格的饮食控制。

  6.疼痛

  在几个月的孕育过程中,你最大的抱怨无非就是怀孕时的疼痛。在有些日子里,任何事情,甚至包括走路都会带来剧烈的疼痛。而在产后,你也不会好过,每天早上醒来你都会觉得自己好像跟相扑选手比赛了一样,浑身酸痛。照顾孩子期间,女性无论做任何事情都必须耐心,并且小心翼翼,你会惊讶一个小生病都可以考验你体力的极限。

  【新妈措施】:卧床休息,保证充足的睡眠。每天下床活动的时间不宜过长,强度不宜过大,以免加重身体酸痛症状。居室内应保持干燥通风,但产妇应避免直接吹风,以免风寒入侵,令病情加重。此外,产妇还应注意保暖,夏季不要睡竹席、凉席,使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。


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