小脚丫母婴论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 762|回复: 0

日常有助宝宝长高的几种食物

[复制链接]

3269

主题

3300

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
11631
发表于 2016-5-13 15:25:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
[tr][td]

日常有助宝宝长高的几种食物

日常有助宝宝长高的几种食物

虽然没有针对身高的特效食物,但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。
◎牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
* 不喜欢牛奶→酸奶,奶酪
◎鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。
* 不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪
◎黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
* 不喜欢黑大豆→花生
◎沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
* 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼
◎菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
* 不喜欢菠菜→莴苣,青椒
◎胡萝卜
富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
* 不喜欢胡萝卜→南瓜,青蒜
◎橘子
富含维生素C,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
* 不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓
[/td][/tr]关注:小脚丫母婴网微信公众号(ID:XJYMYLT)每天免费分享:备孕知识生男生女技巧,怀孕知识,分娩知识,育儿知识,母婴健康知识大全。
国内最大的母婴知识分享和交流的母婴论坛http://www.muyingluntan.com
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机论坛|小黑屋| 母婴论坛 ( 京ICP备12043985号-2 )  

母婴论坛 :联系站长QQ:591559483

母婴知识 微信公众号:xjymylt

© 2010-2025 版权所有 小脚丫母婴论坛

快速回复 返回顶部 返回列表